力量训练计划
力量训练计划
- 作者: 马克·瑞比托
- 简介: 这本书以杠铃训练为基础，结合肌肉适应的生理学知识以及训练者不同阶段的需求和训练特点，系统阐述了构成训练计划的要素，以及如何通过调整这些要素为自己的不同阶段、不同目标（包括专项运动）量身定制出实用的训练计划。作者对初级训练计划和中级训练计划的讲解尤为详细，并且这些讲解不是凭空杜撰，而是通过对若干经典训练计划及其变式的分析完成的，深入具体，易于上手，操作性强。
- 出版时间: 2018-03-09
- ISBN: 9787530488065
- 分类: 生活百科-体育
- 出版社: 北京科学技术出版社有限公司
- 字数: 201943
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笔记
分割训练模型
📌 大多数时候，训练者会把推力训练安排在一天，把深蹲和拉力训练安排在另一天。
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